Bekerja di depan Komputer itu belum tentu enak malah kalau terlalu over bisa banyak penyakit yang nempel. Oleh karena itu bekerjalah secara sehat di depan komputer. Berikut tips sehat bekerja di depan Komputer:
Jaga jarak pandang anda – monitor (50-100cm) dan gunakan meja / kursi nyaman
Terlalu dekat dengan komputer akan membahayakan mata agan. Jika terlalu sering anda dapat terkena rabun jauh (mata minus). Jangan lupa untuk menggunakan meja dan kursi yang membuat posisi anda nyaman agar tidak cepat lelah
Gunakan LCD/LED monitor dan setting sesuai kenyamanan mata
Sebaiknya gunakan LCD/LED monitor dan aturlah pencahayaan monitor anda agar lebih sejuk di mata. Jangan mengatur monitor anda terlalu terang karena efek silaunya dapat mempercepat kelelahan mata agan.
Anti radiasi
Periksa mata anda jika penglihatan anda sudah mulai kabur dan tanyakan kepada Dokter apakah anda perlu memakai kacamata anti radiasi. Kacamata anti radiasi dapat anda gunakan untuk mengurangi cahaya berlebih yang dapat memberi efek nyeri pada mata.
Perhatikan sirkulasi udara dan gunakan cahaya ruangan yang cukup
Udara yang terlalu panas juga dapat membuat mata anda cepat kering oleh karena itu atur siklus udara yang sesuai dan sesuaikan cahaya yang cukup pada ruang kerja agan
Makan, minum, dan konsumsi tambahan vitamin secara teratur
Biasanya aktifitas di depan computer membuat kita lupa untuk makan dan minum yang pada akhirnya akan menimbulkan sakit pada perut kita (maag). Usahakan untuk selalu makan teratur pada jam istirahat agan. Jika perlu konsumsilah vitamin A agar menambah asupan gizi untuk mata agan.
Tidur 6 – 8 jam sehari dan istirahatkan mata anda minimal 5 menit setiap jam
Mata juga perlu istirahan gan, seharian udah melek jadi saat malam ya di istirahatin 6-8 jam. Saat anda kerja juga jangan lupa untuk mengistirahatkan mata anda minimal 5 menit setiap jam.
Sediakan waktu olahraga secara teratur
Saat pagi hari atau saat libur usahakan untuk berolahraga secara teratur agar kondosi badan tetap fit.
Bersosialisasi
Jangan lupa untuk beribadah saat anda sibuk didepan computer, dan sediakan waktu untuk keluarga dan sahabat. Dengan menyediakan waktu anda untuk mereka maka secara tidak langsung anda juga telah refreshing untuk melepas penat selama kerja.
Jaga jarak pandang anda – monitor (50-100cm) dan gunakan meja / kursi nyaman
Terlalu dekat dengan komputer akan membahayakan mata agan. Jika terlalu sering anda dapat terkena rabun jauh (mata minus). Jangan lupa untuk menggunakan meja dan kursi yang membuat posisi anda nyaman agar tidak cepat lelah
Gunakan LCD/LED monitor dan setting sesuai kenyamanan mata
Sebaiknya gunakan LCD/LED monitor dan aturlah pencahayaan monitor anda agar lebih sejuk di mata. Jangan mengatur monitor anda terlalu terang karena efek silaunya dapat mempercepat kelelahan mata agan.
Anti radiasi
Periksa mata anda jika penglihatan anda sudah mulai kabur dan tanyakan kepada Dokter apakah anda perlu memakai kacamata anti radiasi. Kacamata anti radiasi dapat anda gunakan untuk mengurangi cahaya berlebih yang dapat memberi efek nyeri pada mata.
Perhatikan sirkulasi udara dan gunakan cahaya ruangan yang cukup
Udara yang terlalu panas juga dapat membuat mata anda cepat kering oleh karena itu atur siklus udara yang sesuai dan sesuaikan cahaya yang cukup pada ruang kerja agan
Makan, minum, dan konsumsi tambahan vitamin secara teratur
Biasanya aktifitas di depan computer membuat kita lupa untuk makan dan minum yang pada akhirnya akan menimbulkan sakit pada perut kita (maag). Usahakan untuk selalu makan teratur pada jam istirahat agan. Jika perlu konsumsilah vitamin A agar menambah asupan gizi untuk mata agan.
Tidur 6 – 8 jam sehari dan istirahatkan mata anda minimal 5 menit setiap jam
Mata juga perlu istirahan gan, seharian udah melek jadi saat malam ya di istirahatin 6-8 jam. Saat anda kerja juga jangan lupa untuk mengistirahatkan mata anda minimal 5 menit setiap jam.
Sediakan waktu olahraga secara teratur
Saat pagi hari atau saat libur usahakan untuk berolahraga secara teratur agar kondosi badan tetap fit.
Bersosialisasi
Jangan lupa untuk beribadah saat anda sibuk didepan computer, dan sediakan waktu untuk keluarga dan sahabat. Dengan menyediakan waktu anda untuk mereka maka secara tidak langsung anda juga telah refreshing untuk melepas penat selama kerja.
No comments:
Post a Comment